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こんばんは！
ヒロリンです。

 

 

今日もメールを開いてくださり
ありがとうございます＾＾

 

 

今日は健康の話を
しようかなーと思います＾＾

私、けっこう健康系の話が
好きなんですよ(≧▽≦)

 

 

自分がどんな寝相をしているか
知っている人は少ないかもしれないけど

朝起きたときに
どんなふうに寝てますか?

 

 

私は…

朝起きたら仰向けに寝てるんだけど
頭の後ろに手を組んで
寝てることがよくあるんですよね…

 

 

私もー！
っていう人いますか？
人からそんなことを言われたことある！
とか。

 

 

赤ちゃんはバンザイの姿勢で
寝てますよね。
これはまだ体が未発達なので
胸を開いて呼吸をしやすくしたり
体温の調節を行うためなんだそうです。

 

 

でも大人の場合は
体が不調を訴えている
サインかもしれないんですよ。

 

 

これ、やばくないですか?

どんなサインがあるかと言うと

 

 

◆呼吸が浅いサイン
両手を上げている場合は、
呼吸が浅くなっている可能性があるそう。

 

 

◆体が凝っているサイン
首や肩が凝っている場合
体が楽な姿勢を取ろうとして
腕を上げて寝るようなんです。

 

 

でもこれは逆効果で
四十肩や五十肩になどに
つながるんですって！

 

 

これは困るーーーー！！

 

 

四十肩や五十肩って
なったことありますか?

マジで辛いです(・_・;)

 

 

なにせ腕が上がらないから
洋服を着るのもひと苦労
お風呂で体を洗うのもひと苦労

 

 

こんなに腕が上がらないのが辛いのか！
と思うほどです(´；ω；`)ｳｯ…

 

 

このバンザイ寝を続けるとどうなるかというと
筋肉が硬直して血行不良を起こし
冷えの原因になるそう。

 

 

さらには
睡眠時無呼吸症候群にも
つながるみたいですよ。

 

 

こわいこわい。。。

 

 

なので、
ぬるめのお湯にゆっくりつかって
首や肩の筋肉をほぐしてストレッチしたり

寝返りを打ちやすいように
敷布団や枕などを見直すことが
大切なんですって！

 

 

バンザイ寝をしてるよー
という方は気をつけてみるといいかも！

 

 

最近ね
ラジオ体操を始めたんですよ(*'▽')

 

 

この情報を聞いてからは
体をもっとほぐしてあげないと
いけないなーと思って！

 

 

この前なんか、ヨガのポーズをしたら
すっごくきついんです(・_・;)

 

 

ヨガのポーズって
どれだけ体が固くなってるかが
よーーくわかりますよ！

 

 

ぜひ試してみてくださいね(*'▽')
めっちゃ固くなってるかもしれませんよ～！

 

 

今日はこのへんで！

 

ではまたね♪

 

 

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