こんばんは!
ヒロリンです。
今日もメールを開いてくださり
ありがとうございます^^
今日は健康の話を
しようかなーと思います^^
私、けっこう健康系の話が
好きなんですよ(≧▽≦)
自分がどんな寝相をしているか
知っている人は少ないかもしれないけど
朝起きたときに
どんなふうに寝てますか?
私は…
朝起きたら仰向けに寝てるんだけど
頭の後ろに手を組んで
寝てることがよくあるんですよね…
私もー!
っていう人いますか?
人からそんなことを言われたことある!
とか。
赤ちゃんはバンザイの姿勢で
寝てますよね。
これはまだ体が未発達なので
胸を開いて呼吸をしやすくしたり
体温の調節を行うためなんだそうです。
でも大人の場合は
体が不調を訴えている
サインかもしれないんですよ。
これ、やばくないですか?
どんなサインがあるかと言うと
◆呼吸が浅いサイン
両手を上げている場合は、
呼吸が浅くなっている可能性があるそう。
◆体が凝っているサイン
首や肩が凝っている場合
体が楽な姿勢を取ろうとして
腕を上げて寝るようなんです。
でもこれは逆効果で
四十肩や五十肩になどに
つながるんですって!
これは困るーーーー!!
四十肩や五十肩って
なったことありますか?
マジで辛いです(・_・;)
なにせ腕が上がらないから
洋服を着るのもひと苦労
お風呂で体を洗うのもひと苦労
こんなに腕が上がらないのが辛いのか!
と思うほどです(´;ω;`)ウッ…
このバンザイ寝を続けるとどうなるかというと
筋肉が硬直して血行不良を起こし
冷えの原因になるそう。
さらには
睡眠時無呼吸症候群にも
つながるみたいですよ。
こわいこわい。。。
なので、
ぬるめのお湯にゆっくりつかって
首や肩の筋肉をほぐしてストレッチしたり
寝返りを打ちやすいように
敷布団や枕などを見直すことが
大切なんですって!
バンザイ寝をしてるよー
という方は気をつけてみるといいかも!
最近ね
ラジオ体操を始めたんですよ(*'▽')
この情報を聞いてからは
体をもっとほぐしてあげないと
いけないなーと思って!
この前なんか、ヨガのポーズをしたら
すっごくきついんです(・_・;)
ヨガのポーズって
どれだけ体が固くなってるかが
よーーくわかりますよ!
ぜひ試してみてくださいね(*'▽')
めっちゃ固くなってるかもしれませんよ~!
今日はこのへんで!
ではまたね♪
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